4 tipy, jak si naplno užít online cvičení z domova

Cvičení online z domova se stalo díky současné situaci novodobým trendem. Pokud chceme být alespoň tímto způsobem v kontaktu se svým oblíbeným lektorem, dejme tomu šanci a pojďme to vyzkoušet ;)!

Přemýšlela jsem nad tím, co mě samotnou nejvíce ovlivňuje v tom, jak si cvičení z domova užiju.

Které faktory považuji za nejdůležitější?

1) Lektor

Pro mě vždy bylo stěžejní, kdo lekce vede. Líbí se mi jeho styl cvičení, to jak jednotlivé pozice vysvětluje? Dbá na správné provedení a záleží mu na zdraví svých klientů?

Lektor by měl být pro své klienty inspirací a motivací. Musí vás bavit dívat se na něj i přes obrazovku :).

2) Styl lekce

Pokud právě začínáte, je vhodné zjistit, co vám sedí nejvíce. Nebojte se ze začátku zkoušet různé lektory, různé styly.

• Jste spíše osoba, která se potřebuje vybít energii nebo naopak zklidnit?
• Chcete více posilovat nebo naopak protahovat?
• Máte nějaké zdravotní problémy, na které lektor musí brát zřetel?
• Co dalšího byste potřebovali zohlednit? …

Pro mě osobně je v rámci vedení lekce nejdůležitější to, aby pro mě hodina byla zábavná a lektor dbal na principy zdravého pohybu.

3) Čas lekce

Tím, že dnes cvičíme online s lektorem nebo sami, tak si můžeme dobu lekce naplánovat podle sebe. Berte to jako výhodu! Spousta lektorů má své hodiny předtočené nebo poskytují záznamy. Vy si tak vyberete čas, který vám nejlépe sedí do vašich plánů :).

4) Prostředí

Když píšu tento článek, máme polovinu března 2021, v Česku je lockdown. Pokud se cvičení nechceme vzdát a nestačí nám jen cvičit sami se sebou, využíváme online prostředí. Spousta lektorů (včetně mě 😉 ) byla díky této situaci dovedena k předcvičování lekcí skrze obrazovku, nejčastěji přes platformu ZOOM. Spousta z nich využívá také předtočené lekce, které si klienti mohou zacvičit kdykoliv.

Proto dnes cvičíme nejčastěji z domova a máme možnost vytvořit si náš cvičební kout podle svých představ :)! Jak na to?

• Vyberte si doma takové místo, kde se dobře cítíte.
• Zkontrolujte wifi připojení, aby lekce plynule probíhala a nic se nesekalo.
• Upravte si svůj kout podle sebe (podložka na cvičení, intenzita světla, příjemná hudba, svíčka nebo aroma lampa…? Zapojte fantazii :). )
• Převlečte se. Cvičení morálka okamžitě vzroste.

Jakmile máte vše nachystáno, je důležité domluvit se s rodinou, spolubydlícími, že tento čas je jen pro vás. Vysvětlete jim, že máte svou pravidelnou lekci, pro kterou potřebujete, aby vás nikdo nevyrušoval. Určitě vám rádi vyjdou vstříc :).

Já se také pustila do živých přenosů online lekcí jógy přes ZOOM. Pokud byste chtěli vyzkoušet, podívejte se přímo tady ;).