Jóga na zemi nebo na vodě? Jaké jsou její benefity?

Říká se, že jóga zklidňuje mysl a vede nás k tomu soustředit se na přítomný okamžik. Já ovšem dlouho patřila mezi lidi, které dokáže rozptýlit spousta věcí. Mysl mi těká do všech stran, a když mám náročný den, častokrát jsem na ty události myslím i na podložce ve studiu při lekci jógy. Na podložce to přeci člověk vždycky nějak odcvičí. Má mysl si vždy neodpočinula.

Tady a teď – nic jiného neexistuje

Zlom ovšem nastal, když jsem si stoupla na paddle board na vodu. Najednou jsem zjistila, že pokud se nebudu 100% soustředit na přítomný okamžik, tak brzy spadnu. Všechny mé starosti jsem musela nechat na břehu, vzít do ruky pádlo a odplout na klidné místo ke cvičení. A jakmile mi mysl zabrouzdala někam mimo, paddle board mi to dal okamžitě najevo.

Aktivní opora v každé ásaně

Na lektorském kurzu jógy nás učili využití principů zdravého pohybu. V každém momentu je důležité vnímat, kde se opírám, kam se vytahuju a kterou část těla uvolňuju. Samozřejmě jsme to zkoušeli na položce při provádění různých ásan. Takhle na zemi musí člověk dokonale vnímat své tělo, aby poznal rozdíl.

Při cvičení na vodě dostaly principy zdravého pohybu úplně nový rozměr! Jakmile nemáme aktivní oporu, tělo není v rovnováze a mnohem snadněji spadneme do vody. Vždy je proto nutné vědět, kde se opírám, a tuto část těla vnímat jako pevný bod dotyku s paddle boardem.

Zjistíme, že máme svaly, o kterých jsme ani netušili

Už při samotném s kleknutím nebo stoupnutím si na paddle board budete vnímat velký rozdíl oproti stání na podložce. Na vodě totiž musí naše tělo přirozeně hledat rovnováhu a balancovat.

S každým nádechem a výdechem, s každou vlnkou a vánkem větru k nám přichází nové podněty, se kterými se musíme „poprat“.

Správným vyvažováním zapojujeme hluboký stabilizační systém – nejhlubší svaly v těle – tzv. core. Jóga na balanční plošině (v našem případě paddle boardu) má tedy za následek aktivnější zapojení středu těla.

Spojíme všechny živly dohromady

Jóga na paddle boardu je krásným příkladem možností spojení všech 4 živlů dohromady. Země=naše tělo, oheň=Slunce, voda na které plujeme, vzduch, který venku dýcháme. Tato kombinace přinese harmonii a vy se budete po cvičení na vodní hladině cítit jako znovuzrození.

Jóga na paddle boardu je krásným doplňkem jógy na podložce. Na podložce si natrénujeme klasiku, ujistíme se v jednotlivých ásanách a potom můžeme vyrazit na vodu a vědomě zkoušet jednotlivé prvky.